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健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）——兒童青少年

1.食物多樣,，營(yíng)養(yǎng)均衡，動(dòng)物性食物要適量,，保證新鮮蔬菜和水果,。 2.規(guī)律進(jìn)食，不浪費(fèi)食物,，培養(yǎng)清淡口味，足量飲水,，不喝含糖飲料,。 3.培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，至少掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,，戶外活動(dòng)充足,。 4.監(jiān)測(cè)身高...2024-01-26
健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）——嬰幼兒

1.母乳喂養(yǎng)與合理添加輔食是嬰兒最佳的喂養(yǎng)方式，培養(yǎng)清淡口味和自主進(jìn)食能力,，不強(qiáng)迫,、不放任。 2.減少限制身體活動(dòng)的照護(hù)方式,，釋放運(yùn)動(dòng)本能,，保證活力玩耍時(shí)間，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展,。 3.與嬰幼兒多交流,，進(jìn)...2024-01-26
健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）——乳母

1.食物多樣不過(guò)量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入,。 2.隨哺乳期的進(jìn)程選擇適宜的有助于生殖器官和身體恢復(fù)的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。 3.母乳喂養(yǎng)是健康生殖的重要階段,，有助于減少體重滯留,，改善...2024-01-26
健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）——孕婦

1.食物多樣，總量控制，踐行“三減”,，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸,、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素。 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，根據(jù)不同孕周采取適宜的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量,。 3.孕前調(diào)整并維持健康體重，孕期保持適宜的體重增長(zhǎng),。 4.逐步適應(yīng)孕期生理和...2024-01-26

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