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核心信息

1.食物多樣,，總量控制,，踐行“三減”,，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鐵等微量營養(yǎng)素,。

2.堅持運(yùn)動,，根據(jù)不同孕周采取適宜的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。

3.孕前調(diào)整并維持健康體重,，孕期保持適宜的體重增長,。

4.逐步適應(yīng)孕期生理和心理變化，主動學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)與育兒的科學(xué)知識,。

5.不吸煙,，避免被動吸煙,，不飲酒，減少視屏,、久坐等靜態(tài)行為,。

6.按時進(jìn)行孕期檢查，保持口腔健康,。

7.生活規(guī)律,，不熬夜，保證適當(dāng)休息和充足睡眠,。

（來源：全民健康生活方式行動微信公眾號）

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