來(lái)源:中國(guó)健康教育中心

一、活動(dòng)主題

主題：知曉您的血壓,。

二,、主題宣傳提綱

（一）高血壓定義和概念。

非同日三次血壓測(cè)量,，血壓≥140/90mmHg,，診斷為高血壓。高血壓是最常見的慢性病之一,，也是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素,。

（二）高血壓的流行情況。

中國(guó)高血壓患者至少2億,，每年200萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是心臟病,、腦卒中,、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素,因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國(guó)民總死亡的41%左右。

（三）健康血壓的定義和概念,。

診室血壓讀數(shù)<120/80mmHg,，被定義為健康血壓。提倡使用上臂式自動(dòng)血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測(cè)量,。家庭血壓測(cè)量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓,，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓，而健康血壓的讀數(shù)是<115/75mmHg,。

（四）定期測(cè)量血壓,。

1.正常成年人，建議至少每2年測(cè)量1次血壓,。

2.35歲以上的首診患者應(yīng)測(cè)量血壓,。

3.高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmHg、肥胖等）,，建議每半年測(cè)量1次血壓,。

4.提倡高血壓患者在家庭自測(cè)血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者,，每周自測(cè)血壓1次,；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，則增加自測(cè)血壓的次數(shù)。

（五）高血壓的預(yù)防,。

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：維持適度的健身體力活動(dòng),，可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動(dòng),，走路,，家務(wù)勞動(dòng)，太極拳和游泳等,。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn),。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。

3.多吃蔬菜和水果,。

4.少吃快餐：盡量在家中就餐,，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量,。

5.限制飲酒：不飲酒或少量飲酒,。

6.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙,。

（六）高血壓的治療,。

1.大多數(shù)患者需要服用降壓藥長(zhǎng)期規(guī)范化治療。

2.降壓治療目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下,；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg以下,；年輕人或糖尿病、腦血管病,、冠心病穩(wěn)定性心絞痛,、慢性腎病患者如能耐受血壓可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下,。

3.不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳,；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療,。

4.控制血壓,，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。